{"product_id":"przestan-overthinkowac","title":"Przestań Overthinkować! - Praktyczny Zeszyt Ćwiczeń (wersja fizyczna)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWYCISZ NADMIERNE MYŚLENIE\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNie możesz zasnąć, bo myśli nie dają Ci spokoju? Ta książka to praktyczny zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci zatrzymać spiralę overthinkingu i odzyskać wewnętrzny spokój. Krok po kroku, wieczór po wieczorze, wracasz do siebie.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eOverthinking nie znika od czytania kolejnego artykułu o \"byciu tu i teraz\". Znika, kiedy masz konkretne ćwiczenie na konkretny moment, w którym myśli zaczynają Cię przerastać. Ten zeszyt to fizyczna książka zaprojektowana na miesiąc regularnej pracy - z ćwiczeniami, które wypełniasz ręcznie, bo pisanie odręczne inaczej angażuje umysł niż klikanie w ekranie.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCo znajdziesz w środku:\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePonad 20 ćwiczeń na overthinking - od rozpoznawania wyzwalaczy (Bingo Overthinkowania, Czynniki Wywołujące) po pracę z konkretną sytuacją (Bańka Myśli, Zaburzenia Poznawcze)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTechniki oddechowe i skan ciała - z dziennikiem do śledzenia postępów\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgresywną relaksację mięśni (PMR) - metodę dr. Jacobsona, krok po kroku\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eĆwiczenia na granice, afirmacje i budowanie spokojnej przestrzeni\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlaner dzienny, tygodniowy i miesięczny\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiejsce na finalną refleksję i własne notatki\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eSpecyfikacja:\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFormat: 21,59 × 27,94 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiczba stron: 75\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOprawa: miękka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWaga: 254 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003chr\u003e\u003ch2\u003eWybierz swój zestaw\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eKup workbook razem z innym produktem Mindar i zaoszczędź - do obu zestawów poniżej dostawa jest gratis.\u003c\/p\u003e\u003cdiv style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;margin:16px 0;\"\u003e\n\n\u003cdiv style=\"flex:1 1 260px;border:1px solid #ddd;border-radius:8px;padding:16px;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-weight:bold;font-size:1.1em;\"\u003eZestaw Spokój Kompletny\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;\"\u003eWorkbook + Krzyżówki na Uspokojenie - dwa uzupełniające się narzędzia: dzień na ćwiczenia, wieczór na wyciszenie krzyżówką.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration:line-through;color:#888;\"\u003e104 zł\u003c\/span\u003e \u003cstrong\u003e89 zł\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 12px;color:#2a6b3f;font-weight:600;\"\u003eDarmowa dostawa\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0;\"\u003e\u003ca href=\"\/products\/zestaw-mindar-workbook-krzyzowki-na-uspokojenie\"\u003eZobacz zestaw →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv style=\"flex:1 1 260px;border:1px solid #ddd;border-radius:8px;padding:16px;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;font-weight:bold;font-size:1.1em;\"\u003eZestaw 2× Workbook\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;\"\u003eZapas na 2 miesiące pracy z overthinkingiem - dla siebie albo w prezencie dla kogoś, komu przydałby się spokojniejszy umysł.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 8px;\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration:line-through;color:#888;\"\u003e134 zł\u003c\/span\u003e \u003cstrong\u003e119 zł\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 12px;color:#2a6b3f;font-weight:600;\"\u003eDarmowa dostawa\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0;\"\u003e\u003ca href=\"\/products\/zestaw-2x-workbook-darmowa-dostawa\"\u003eZobacz zestaw →\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003chr\u003e\u003ch2\u003eDostawa\u003c\/h2\u003e\u003cdiv style=\"margin:12px 0;\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 6px;\"\u003e\u003cstrong\u003ePaczkomat InPost\u003c\/strong\u003e - 12,99 zł\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 6px;\"\u003e\u003cstrong\u003eKurier\u003c\/strong\u003e - 15,99 zł\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0 0 6px;\"\u003eCzas dostawy: 1-3 dni robocze\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin:0;\"\u003eWysyłamy wyłącznie na terenie Polski\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003ch3\u003eZwroty\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eMasz 14 dni na zwrot bez podania przyczyny. Szczegóły i sposób zgłoszenia znajdziesz na \u003ca href=\"\/pages\/zwroty-i-reklamacje\"\u003estronie zwrotów\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Mindar","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54182865797453,"sku":"MINDAR-WB-PHYS-001","price":67.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0979\/7074\/9773\/files\/14.png?v=1787169370","url":"https:\/\/mindar.pl\/products\/przestan-overthinkowac","provider":"Mindar","version":"1.0","type":"link"}